Kipiih님의 저널, 2022년 04월 12일

Buenas kipiih respondo tu consulta, para ir ganando masa muscular es obligatorio realizar ejercicios de fuerza ya sea de repeticion , máxima, hipertrofia o lo que busques de objetivo acompañando si o si de un plan de alimentacion hipercalorico ( superavit calorico ) , en tu caso buscar aumentar masa muscular y vas a aumentar de peso favorable del bueno como digo yo, no hay que preocuparse x ello , yo tengo los 3 plan alimenticios para deficit calorico , mantencion y para volumen !! Si necesitas otro tipo de ayuda para esto estamos !! Fuerza y vuamooooos 

A activar esas pesitas , ejercicios con peso !!  

Zezebox2510 Muchas gracias!!! Ahora el martes veo a mi nutri, me dará un plan de alimentación para aumento de masa muscular, y me hará ir 3 veces por semana al gym (Justo día de piernas), para aumentar algo de peso, ya que mi metabolismo está avanzado y bajo rápido de peso😬. (PD: Tengo 15 años😄).  

Yo a los 15 años me sucedia lo mismo hasta que empecé a entrenar fuerza en el gym, exitos !!! Saludoss 

Tenés 15 años!!! Todavía tenés cartílagos de crecimiento en algunas partes de tu esqueleto!! Qué haces musculando? 

@monicakim23777 Hola! Yo ya bajé lo que tenía que bajar, la piel me quedó como tipo flancito jaja, entonces me toca endurecer todo, y más eso.. necesito ganar peso y musculatura en la zona de glúteos y piernas. El martes ya voy a ver a mi nutri, me subirá el plan de alimentación para ganancia de masa muscular y al gym solamente me recetaron 3 veces por semana (Hasta que me acostumbre a la nueva dieta y gane algo de peso), ya que como fueron años de dieta estricta (Ya que con 13 años sufría de obesidad), me acostumbré a llevar todo a la perfección, eso hizo que me obsesione con el tema de las calorías, restringiendome todo😅. Pero gracias a Dios estoy saliendo adelante, estoy cerca de llegar a la meta con el tema de la recuperación del TAC💪🏻💪🏻💪🏻. 

Si es así, te súper felicito.