2014년 07월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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87.4 kg
지금까지 감소한: 6.3 kg.
남은양: 9.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 07월 9일:
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2789 kcal
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지방: 100.04g | 단백질: 166.84g | 탄수화물: 298.27g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: Meat Knish (Pastry Filled with Meat), Ground Beef (Cooked), Egg (Whole), White Rice, Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy. 저녁 식사: Cooked Yellow Corn (from Frozen, Fat Not Added in Cooking), Wholly Guacamole Spicy Guacamole, Hormel Turkey Chili with Beans, Simplot white flour tortillas, Southern Tsunami Sushi Bar Fresh Salmon Nigiri, Southern Tsunami Sushi Bar Tilapia Nigiri. 간식/기타: Milk (Nonfat), Kroger Crispy Rice Marshmallow Treat, Gertrude Hawk Chocolates Milk Chocolate Covered Cashews. 더보기
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2825 kcal
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운동:
스탠딩 - 1 시간, 달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 달리기 - 10km/h - 5 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 5 분, 배드민턴 - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 50 분. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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