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08-04-2022
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98 kg
지금까지 감소한: 14 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 04월 8일:
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3133 kcal
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지방: 76.91g | 단백질: 211.78g | 탄수화물: 403.92g.
아침 식사: Dolce Gusto Café Lungo, Native Açúcar Demerara, Mamão Papaia, Pão Francês, Vigor Requeijão Cremoso Light, Filé de Frango Grelhado, Ovo, Canela, Letti Leite Semidesnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Aveia em Flocos, Beterrabas, Banana Nanica. 점심 식사: Melão, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Liv Up Mix de Legumes Assados, Batata Inglesa Cozida, Tio João Arroz Integral Cozido, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). 저녁 식사: Semente de Abóbora, Nozes Pecãs, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Dr. Oetker Gelatina Diet Cereja, Liv Up Mix de Legumes Assados, Tio João Arroz Integral Cozido, Copacol Peito de Frango Desfiado, Pinhão Cozido, Vigor Requeijão Cremoso Light, Piraquê Biscoito Salgado Água Gergelim. 간식/기타: Ceifeiro Semente de Chia, Banana Prata, Mamão Papaia, Aveia em Flocos, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. 더보기
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3159 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.2 kg 감소하기
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