lg0903님의 저널, 2022년 04월 6일

Einfach nur Dauerkrank. Erst Corona jetzt Mittelohrentzündung. Habt ihr Tipps um das Immunsystem wieder aufzubauen?
Esse schon viel Obst und Gemüse, nehme Vitamine zu mir und Ingwer Shots. Bis Montag muss ich noch Antibiotikum nehmen

62.4 kg 지금까지 감소한: 4.8 kg. 남은양: 2.4 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

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1246 kcal

지방: 19.83g | 단백질: 85.78g | 탄수화물: 181.81g. 아침 식사: Heidelbeeren, Himbeeren, Zucker, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Apfel, Exquisa Vanillequark, Milfina Milch 1,5% Fett, Senseo Guten Morgen Kaffee, Banane. 점심 식사: REWE Beste Wahl Hähnchen Schnitzel, Aldi Chinesische Mie-Nudeln. 저녁 식사: Ofengemüse, Dorade. 더보기

1925 kcal

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Du kannst zum und nach dem Antibiotikum Darmbakterien nehmen. Das hilft um dessen Auswirkungen abzumildern und dein Immunsystem generell zu stärken. Aktuell machst du mit Obst und Gemüse ja schon viel richtig. Wichtig ist dass einige vitamine fettlöslich sind somit sollte man den nutzen davon nicht unterschätzen. Ausserdem ist Eiweiß in einer hoch inflammatorischen Phase wichtig auf das dein Körper "sich stützen" kann. Dabei ist zu beachten dass Milcherzeugnisse und Zucker tendenziell eher entzündungsfördernd sind und somit am besten auf Eiweisse aus zb Linsen etc zu setzen ist. Ein zusätzliches Vitaminpräparat bringt hier laut sehr vieler Stunden keinen nennenswerten Unterschied (ausser 💵). Gute Besserung!

2022년 04월 10일 작성이: k.p.91

Ok Danke für die Tipps

2022년 04월 10일 작성이: lg0903


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