|
Тренировка низ:
1. Приседания со штангой: 30кг*15; 57.5кг*10х5.
2. Жим одной ногой в тренажёре сидя: 3бл*15; 7бл*8; 6бл*12; 5бл*12; 3бл*20 дроп-сетом.
3.Румынская тяга с гантелями: 12кг*15; 18кг*15; 22кг*12х2; 12кг*15 (добивала).
4.Сгибания голени лёжа 63кг*12*4.
|
66.2 kg
지금까지 감소한: 20 kg.
남은양: 6.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 04월 6일:
|
1378 kcal
|
지방: 47.28g | 단백질: 140.51g | 탄수화물: 107.30g.
아침 식사: Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Ашан Хлопья Овсяные с Отрубями, Тыква, Яйцо. 점심 식사: Макси Филе Грудки, Цветная Капуста, Гречка. 저녁 식사: Огурец (с Кожурой), Цветная Капуста, Петруха Филе Куриное. 간식/기타: Каждый День Брынза. 더보기
|
주 0.3 kg 감소하기
|