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sugar 110 (50% med day 4)
End of Phase I, Start of Phase II - New Goal 300
Home Exercise: 45 Minutes
* 200 Step-Up Board
* 200 Knee Kicks
* 60 Squat/Kick
* 60 Twist
* 60 Shoulder Press
* 60 Toe/Sky Touch
* 60 Tilts
* 60 Dumb Bell Raise
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158.4 kg
지금까지 감소한: 19.0 kg.
남은양: 22.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 07월 4일:
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1484 kcal
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지방: 36.42g | 단백질: 91.63g | 탄수화물: 192.09g.
아침 식사: Smart Balance 37% Light Buttery Spread, 2% Fat Milk, Coffee, Welch's Reduced Sugar Concord Grape Jelly, Thomas' Light Multi-Grain English Muffin. 점심 식사: Premium Soup & Oyster Crackers, Progresso Reduced Sodium Chicken Noodle Soup. 저녁 식사: Beef Top Round (Trimmed to 1/8" Fat), Scalloped Potatoes, Chicken Drumstick, Pennsylvania Dutch Diet Birch Beer. 간식/기타: Plum, Honey Maid Low Fat Cinnamon Grahams, Aquafina Water (16.9 oz), Poland Spring Bottled Water, Citrucel SmartFiber Sugar Free Orange. 더보기
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4380 kcal
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운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 45 분, 가사 - 30 분, 책상 업무 - 1 시간, 휴식 - 13 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.3 kg 감소하기
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