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Mais um dia nessa luta, rumo as 149 KG cada mini meta é uma grande conquista.
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155 kg
지금까지 감소한: 9 kg.
남은양: 16.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 04월 3일:
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1226 kcal
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지방: 70.66g | 단백질: 63.90g | 탄수화물: 86.60g.
아침 식사: Cafezinho, Qualitá Tomate Grape, Sabor da Terra Semente de Chia, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Sadia Mortadela Defumada. 점심 식사: Ovo Cozido, Alface Americana, Substancia Strogonoff de Frango, Vale Fértil Azeitonas Pretas Premium Azapa, Hemmer Xarope de Guaraná. 간식/기타: Perdigão Mortadela Bolognella, Cafezinho, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. 더보기
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주 31.5 kg 감소하기
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 댓글
Parabéns 👏🏽 👏🏽👏🏽 força nessa luta, você está no caminho certo, eliminou 7 quilos em 14 dias, muito bem, sucesso pra você, chegar à sua meta é só uma questão de tempo.
2022년 04월 3일 작성이: KellyFranciany
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Ah você comentou no post anterior que se sente sozinho, mas saiba que não está, todos nós estamos na mesma luta, veja as dicas dos amigos do Fat, siga os exemplos dos meninos que conseguiram eliminar bastante peso, com os resultados você se anima, um abraço.
2022년 04월 3일 작성이: KellyFranciany
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E isso mesmo mano, devagar e sempre. Foca pesado na musculação 5x na semana e usa cardio como aliado umas 3 a 4 x na semana. Nada de desespero, vai devagar e confia no processo. Compra balança, pesa tudo q for comer e respeite seus macros dando preferência sempre pra carboidrato e proteína ( 2g de macro por kilo de peso corporal) e gordura bem baixa que dá certo. Pra cima ! 🚀
2022년 04월 4일 작성이: victorsoares silva
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Boa sorte, mano! Sucesso na caminhada!
2022년 04월 4일 작성이: p.alex.r
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Muito obrigado a Todos pelo apoio. Me sinto muito bem com o apoio de vocês. Obrigado mesmo.
2022년 04월 4일 작성이: isnardcosta
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Isso, vai pra cima! Você consegue!
2022년 04월 4일 작성이: natt_anjos
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2022년 04월 4일 작성이: JuanKbz
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Adorei as descrições das metas!! Sua força de vontade me cativou. Comecei a te seguir pq sei que qualquer apoio nesse momento pode mudar tudo, entãoooo força, foco e fé :)
2022년 04월 4일 작성이: Fernandaprvet
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Pra cima irmão!! Vai restringindo a alimentação gradativamente, muito forte no começo não se sustenta.
2022년 04월 4일 작성이: Lionh3art3d
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2022년 04월 4일 작성이: Sonekita
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