Ohne Training komm ich so mit statuieren auf 1800 Verbrauch esse dann meistens auch 1600-1900 inzwischen da ich halten bzw. Nur noch definieren will.
Am Trainingstagen (3 mal die Woche Fitness ca 2-2,5 std) komm ich so auf 2600 und da esse ich meistens dann so 2200-3000 isst unterschiedlich je nach dem ob ich dann draußen mir was fettes gönne oder zuhause dann koche.