|
20 пешком, элипс 20, трена с Олей, 20 до работы, работа 12 ч
|
111.8 kg
지금까지 감소한: 31.7 kg.
남은양: 3.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 04월 1일:
|
2110 kcal
|
지방: 47.16g | 단백질: 133.87g | 탄수화물: 154.45g.
아침 식사: Арахис, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Вареное Яйцо, Рис Вареный, Пятерочка Яблоко Сезонное . 점심 식사: Финик, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Рис Вареный, Табрис Курица Отварная, Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой). 저녁 식사: Табрис Курица Отварная, Огурец (с Кожурой). 간식/기타: Свинина Тушеная, Массандра Вино Красное Сухое Каберне, Финик. 더보기
|
|
2905 kcal
|
운동:
до маршрутки - 20 분, тренировка с Олей - 1 시간, работа - 12 시간, элипс - 20 분, ходьба до работы - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 2 시간. 더보기
|
주 2.8 kg 감소하기
|