rharniz님의 저널, 2022년 03월 30일

I’m currently 65kilograms happy with this weight.
Have been sticking to my macros and staying within a maitence stage. From here I actually just want just that maitence. I’ve definitely grow thighs and bottom and I’m really happy with my shape throughout arms , triceps are popping which had definitely been sleeping the last 12 months.
My aim is to continue training four days a week and cardio every day. Just a walk.
65 kg 지금까지 감소한: 0 kg.    남은양: 0 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 30일:
1820 kcal 지방: 70.89g | 단백질: 77.10g | 탄수화물: 212.05g.   아침 식사: Margarine, Vegemite Vegemite, Helga's Sourdough. 점심 식사: White Bread , Kraft Crunchy Peanut Butter, Bananas . 저녁 식사: McDonald's French Fries (Medium), McDonald's McSpicy Chicken. 간식/기타: Oak Plus Chocolate. 더보기
523 kcal 운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 50 분, Apple Health - 22 시간   25 분. 더보기
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댓글 
What's your workout split? 
2022년 03월 31일 작성이: eat_sleep_ppl_repeat
Cardio morning / weights afternoon  
2022년 03월 31일 작성이: rharniz

     
 

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