kader wa님의 저널, 2022년 03월 30일

hatte gestern 1550kcal und 42f 110kh 174ew. war wieder brav hihi aber freue mich trotzdem schon aufs heut abend mehr essen und dann fitness 😂😂😂
ich glaube dass ist ein guter weg für mich, 3x wtl mehr essen und fitness, die anderen tage zügeln geht dann klar😁 weil ständig zügeln auf ewig macht auch keinen spaß hehe

72.7 kg 지금까지 감소한: 31.6 kg. 남은양: 0 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

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2386 kcal

지방: 99.30g | 단백질: 172.85g | 탄수화물: 198.40g. 아침 식사: Naturgut Bio Chiasamen, Milbona High Protein Quark-Creme Erdbeere, Milbona High Protein Quarkriegel , Kaffee mit Milch, Green Grocer's Spinat, Ömür Böreklik 60, Lidl White Tiger Garnelen in Knoblauch-Kräuteröl, Aldi Tortilla Wraps. 점심 식사: Kaffee mit Milch, Gut & Günstig Parboiled Reis, Schmalz, Lidl Rinderhackfleisch Light, Milbona High Protein Quark-Creme Erdbeere. 저녁 식사: Backfee Backpulver, Tamara Waldfrucht Konfitüre, Milbona Joghurt Mild Laktosefrei, Milbona Speisequark Magerstufe, Belbake Vanillin-Zucker, ESN Designer Whey Protein - Natural, OceanSea Backfisch-Stäbchen, Ömür Böreklik 60, Zucchini, Aubergine. 간식/기타: J. D. Gross Edelbitter 85% Cacao, Backfee Backpulver, Tamara Waldfrucht Konfitüre, Milbona Joghurt Mild Laktosefrei, Milbona Speisequark Magerstufe, Belbake Vanillin-Zucker, ESN Designer Whey Protein - Natural, Sondey Neo, Body Attack Power Protein 90 Strawberry Cream, Milbona Free From Laktose Haltbare Fettarme Milch. 더보기

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wie kannst Du nur mit vollem Bauch sporteln, geht bei mir gar nicht ??!!??

2022년 03월 30일 작성이: Rockabilly_Hilbi

Ich glaube auch, dass ein kompletter Verzicht oder ständiges zügeln nach hinten losgehen kann. Daher meinen 👍 hast du😉

2022년 03월 30일 작성이: nini0689

@rocka ich denke das liegt an der fülle des magens und was man isst. Ich esse kh die mir kraft geben und in kleinem volumen sodass es mich nicht stört sondern sogar richtig hilft mich gut und kraftvoll zu fühlen. Das ist dann meist etwas süßes. Anders wäre es wenn ich unmengen gemüse zb esse, das würde wirklich stören vorm sport 😊

2022년 03월 30일 작성이: kader wa

@nini ja bestimmt, danke hehe😁😚😚

2022년 03월 30일 작성이: kader wa

lebe jeden tag wie deinen letzten wird ja immer gesagt. an meinem letzten tag würde ich kein leckeres essen weglassen. also immer nur zügeln würde nicht so funktionieren

2022년 03월 30일 작성이: vegan sunshine

@carb ohja an dem tag würd ich mir auch alles leckere reinschaufeln haha....ja doch man muss sich auch schon gönnen...nur halt wieder abarbeiten 😁😅

2022년 03월 30일 작성이: kader wa


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