2014년 07월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
82.8 kg
지금까지 감소한: 0.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 07월 1일:
|
3033 kcal
|
지방: 124.71g | 단백질: 251.82g | 탄수화물: 228.97g.
아침 식사: Pão Integral, Banana, Whey Protein Concentrado 80%, Leite Desnatado, Aveia em Flocos, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. 점심 식사: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). 저녁 식사: Elma Chips Batata Palha, Pão Integral, Estrogonofe de Carne. 간식/기타: Growth Supplements Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Conaprole Conaprole Leite Desnatado, Azeite de Oliva Extra Virgem, Quaker Aveia em Flocos. 더보기
|
|
3181 kcal
|
운동:
운전 - 1 시간 25 분, 책상 업무 - 9 시간, 휴식 - 1 시간 25 분, 숙면 - 6 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 10 분, 앉아있기 - 5 시간. 더보기
|
주 0.3 kg 증가하기
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|