2014년 06월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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61.2 kg
지금까지 감소한: 30.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 06월 30일:
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2225 kcal
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지방: 52.11g | 단백질: 88.85g | 탄수화물: 389.73g.
아침 식사: MEDAGLIA D'ORO MEDAGLIA D'ORO INST COF, Bananas, Water, MiraLAX Miralax, Garden of Life Raw Protein Chocolate Cacao, So Delicious Coconut Milk Unsweetened. 점심 식사: Chobani Nonfat Raspberry Greek Yogurt, alpenrose Cottage Cheese (non-fat), So Delicious Coconut Milk Unsweetened, Fiber One Original Cereal, Coconut Cherry Granola, Water, bare fruit bare fruit chile lime apple chips. 저녁 식사: Watermelon, Water, Cherry Tomatoes, Nabisco Triscuit Thin Crisps Original, 365 lemon tahini dressing, Trader Joe's Hass Avocado, New Seasons Market cooked shrimp meat, Oregon fresh, Earthbound Farm Organic Half Spring Mix & Half Baby Spinach. 간식/기타: Chimes Ginger Chews, See's Candies Peppermints dark chocolate, Bare Fruit Cinnamon Apple Chips (12g), Next Organics Dark Chocolate Ginger. 더보기
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2310 kcal
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운동:
가사 - 20 분, 스트레칭 (요가) - 15 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 15 분, 앉아있기 - 4 시간, 쇼핑 - 45 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 8 시간 50 분, Zumba Gold with Aylin - 1 시간, 운전 - 35 분. 더보기
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주 1.0 kg 증가하기
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