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hatte gestern 2400kcal und 111f 182kh 173ew und 1std fitness. na etwas wasser ist schonmal wieder runter 😊. bin gespannt auf freitag und mein monatsergebnis. ich denke zusätzlich zum gewicht und den maßen muss ich detailliertere fotos aufnehmen, denn manchmal sieht man eine schöne veränderung ohne dass es durch gewicht oder maß erkennbar ist...muskeln und fettverteilung eben🧐
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72.9 kg
지금까지 감소한: 31.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 29일:
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1552 kcal
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지방: 42.45g | 단백질: 174.87g | 탄수화물: 110.84g.
아침 식사: Naturgut Bio Chiasamen, Milbona High Protein Joghurterzeugnis Himbeere-Granatapfel, WellMix Whey Protein Vanille, Milbona Milch 1,5% Laktosefrei, Belbake Haselnüsse Gemahlen, Summerfield Konfitüre, Backfee Backpulver, Milbona Magerquark, Edeka Kokosraspeln, Ei, Kaffee mit Milch, Goldessa Balance, Dulano Delikatesse Hähnchenbrust, Weizenbrötchen. 점심 식사: Kaffee mit Milch, Goldessa Balance, Dulano Delikatesse Hähnchenbrust, Weizenbrötchen, Ei, Edeka Kokosraspeln, Milbona Magerquark, Backfee Backpulver, Summerfield Konfitüre, Belbake Haselnüsse Gemahlen, Milbona Milch 1,5% Laktosefrei, WellMix Whey Protein Vanille. 저녁 식사: Freshona Passierte Tomaten, Lidl Rinderhackfleisch Light, Clean Foods Konjakreis. 간식/기타: Lauchzwiebeln, Milbona Leichter Körniger Frischkäse. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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