2022년 03월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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51.8 kg
지금까지 감소한: 11.5 kg.
남은양: 0.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 28일:
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884 kcal
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지방: 43.83g | 단백질: 69.48g | 탄수화물: 53.21g.
아침 식사: Café, Café. 점심 식사: Avellanas, Crownfield Muesli, Milbona High Protein Pudding Chocolate, Huevo Frito sin Grasa, RealValle Jamón Serrano , Guisantes (Congelados). 저녁 식사: Hacendado Aceitunas Rellenas de Anchoa Extra, Tomates Cherry, Flor de Esgueva Queso Curado de Oveja, Hacendado Patatas Fritas Congeladas, Espárragos, Lidl Hamburguesa Black Angus y Cerdo Ibérico. 더보기
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2244 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 30 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 1 시간 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 청소 - 2 시간, 휴식 - 11 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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 댓글
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Muchas gracias reina ☺️❤️🤗recorforta ver que se puede conseguir lo que nos proponemos 💪🏻
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Ya ves!! Yo llevo unas semanas atascadas.
Justo comenté sobre las kcal que consumía y capaz sea por eso pero recuerdo que tu tomabas pocas tb, no? Cómo lo estás haciendo?
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Pues la verdad ni yo estoy segura de que estoy haciendo 😅 creo que consumo pocas Kcal pero realmente se que hay cosas que no cuento...el aceite de la ensalada,los ml de leche del café,la salsa de soja,el chorrito de limón...
Al final no me fijo en los macros o en las kcal...como lo que me parece más saludable y lo que me apetece,me di cuenta viendo mi diario que era en la cena cuando mi cuerpo me pedía carbohidratos 🥪🍕🌯 que creo que me viene bien porque yo entreno de noche 💪🏻
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Y de actividad física pues eso...Por la noche en casa 1:30h de ejercicio en mi minigym 😂🏋🏽♀️ y 30min de estiramientos...un mix de yoga y pilates a mí manera 😅🧘🏽♀️
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Añado que soy una persona de talla pequeña y con "poca" actividad de pasos hasta que vuelva al trabajo...mi metabolismo basal está en 1158Kcal... tampoco puedo ingerir mucho porque no consumo lo suficiente
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Genial! Aprendo también con lo que me dices. Le echas bastante al gym, está genial, qué constancia 🥺. Yo con una sesión de max 1h estoy KO
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Hay noches que tengo que obligarme 😂se está tan bien en el sofá...
Y le echo tiempo porque al ser en casa pues no tengo mucho equipamiento,ni muchos kilos de peso por ejemplo... y para suplir un poco esa carencia pues hago más repeticiones para que el músculo trabaje💪🏻
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2022년 03월 28일 작성이: herreracarcabasonia
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noveas yo por la noche como entrene no duermo jajajaja
2022년 03월 28일 작성이: AlvarOrtega
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😂 Eso me dicen muchas veces Alvaro🏋🏽♀️yo caigo muerta después de la ducha 😴 alomejor los 30min de los estiramientos ayudan a relajar
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