antonio.rasi님의 저널, 2022년 03월 28일

dopo praticamente più un anno di aliementazione libera e poco salutare, posso affermare che ora è più dura di quanto pensassi entrare in un'ottica di un regime alimentare sano e bilanciato senza aiuti ... però sono solo all'inizio e non ho nessuna voglia di mollare!

86 kg 지금까지 감소한: 1 kg.    남은양: 8 kg.    다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.

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1882 kcal

지방: 72.14g | 단백질: 106.16g | 탄수화물: 196.96g.   아침 식사: Zymil Yogurt Frutti di Bosco. 점심 식사: Fagioli Borlotti, Carne Macinata (85% Magra / 15% di Grassi), Old El Paso Tortillas Mexicanas de Trigo. 저녁 식사: Baguette, Findus Bastoncini di Merluzzo. 간식/기타: Watt Protein +, Fiorucci Salame Milano Fior di Freschezza, Baguette. 더보기

2881 kcal

운동: 책상 업무 - 7 시간, 국민체조 - 1 시간, 휴식 - 10 시간, 숙면 - 6 시간. 더보기