|
очень давно ничего не писала и желание так такового не было
не взвешиваюсь уже месяц, но очень интересно, какой у меня сейчас вес (знаю, что, скорее всего, почти ничего не изменилось, так как есть некая уверенность в том, что сейчас у меня плато, но я не отчаиваюсь и остаюсь в режиме)
до моей глупой головы дошло, что питаться на 1200 ккал с учетом тренировок и более-менее активного образа жизни - опасно, поэтому сейчас повысила калораж до 1350-1450, если ем немного больше - ничего страшного, все равно получается дефицит
стараюсь есть хотя бы 1 гр белка на кг веса, иногда выходит больше
также стараюсь меньше кусочничать и делать нормальные приемы пищи
с повышением калоража самочувствие улучшилось, появилось больше сил, но их все равно не всегда хватает, также уже долгое время нахожусь в каком-то подавленном состоянии🥴, но ничего
вчера купила силиконовую форму для кексиков, безумно рада покупке🤪, уже делала в них сырники и мясные кексики (очень вкусно)
удачи мне🌼, я в себя верю🦥
|
65.3 kg
지금까지 감소한: 9.7 kg.
남은양: 5.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 27일:
|
1448 kcal
|
지방: 64.70g | 단백질: 102.28g | 탄수화물: 111.62g.
아침 식사: 5 Баллов Манная Крупа, Золото Сеймы Яйцо, Простоквашино Сметана 10%, Маслозавод Нытвенский Творог 5%, Большая Кружка Молоко 2,5%. 점심 식사: Олейна Подсолнечное Масло , Liebendorf Сыр Эдам, Волжаночка Яйцо, Куриные Грудки, Магнит Картофель, Кадушка Морковь по-Корейски . 저녁 식사: Славянка Обыкновенное Чудо , Белый Город Молоко 2,5%, Магнит Яблоко. 간식/기타: Блины на Молоке. 더보기
|
안정된 체중
|