2014년 06월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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88.5 kg
지금까지 감소한: 5.3 kg.
남은양: 10.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 06월 30일:
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2437 kcal
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지방: 95.20g | 단백질: 200.76g | 탄수화물: 187.64g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: Uno Chicago Grill Breadstick, Uno Chicago Grill Ranch Dressing, Outback Steakhouse Dress Baked Potato with Butter & Sour Cream, Uno Chicago Grill Broccoli and Cheddar Soup, Uno Chicago Grill Classic Cobb Salad, Uno Chicago Grill 10 oz Top Sirloin. 저녁 식사: Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Best Foods Real Mayonnaise, Sour Dough Bread, Skinless Chicken Breast. 간식/기타: Otis Spunkmeyer Chocolate Chocolate Chunk Cookie, Chocolate Milk. 더보기
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2862 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 51 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 휴식 - 13 시간 49 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.9 kg 감소하기
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