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Hoje reinicio uma nova dieta, pois segundo a nutróloga não estou conseguindo ganhar massa magra por estar consumidor poucas calorias (boas). Aumento do número de calorias e refeições por 2 meses para verificar se vou obter resultados. Treinando 5 vezes por semana. 2 litros de água. 2000 calorias.
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46.8 kg
지금까지 감소한: 11.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 26일:
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1289 kcal
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지방: 42.36g | 단백질: 91.39g | 탄수화물: 140.03g.
아침 식사: Cacau em Pó (Não Adocicado), Nestlé Leite Ninho, Queijo Minas, Nutrella Pão Supreme 100% Integral. 점심 식사: Coca-Cola Coca-Cola (Lata), Friboi Picanha Maturada, Feijão Preto Cozido, Feijão Vermelho, Arroz Branco (Cozido). 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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 댓글
Oieee!!! E aí??? Como estás depois das mudanças?? Espero q estejas conseguindo alcançar suas metas!!❤️🥰
2022년 05월 17일 작성이: frpaty
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Ou minha querida amiga @frpaty. Te confesso que estou mega desanimada… odeio musculação então fica difícil perder o que restou de gordura e ganhar massa magra não é? Mas me prometi que ainda esse mês vou voltar para a academia e dieta certinhas! 💪🏻
2022년 05월 19일 작성이: everaldette
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@everaldette, vou te contar um segredo: também odeeeeio musculação... academia...essas coisas!! Nem faço. Já cheguei até a me matricular, diversas vezes, ir na primeira semana e desistir. Mas tem algo q vc pode fazer! Não custa nada! E pode fazer nas horas vagas!! Caminhar, no mínimo, 30 min por dia, abandonar facilidades como elevadores, carro pra ir na padaria 🤭... Faz milagres!! Eu sei da importância da musculação, juro!! Mas se não consegue, arruma outra coisa!! E além de tudo, caminhar é uma terapia!! Pode confiar!
2022년 05월 19일 작성이: frpaty
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