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新生児が生まれてからは自宅ダンベルトレも不可能になり、現在は週1〜2で、長男（約20㌔）を背中に載せた荷重腕立て伏せ、長男を足にしがみつかせた荷重チンニング、長男を高い高いするフロントショルダープレスの3種目2セットずつしか出来ていない。おかげでで食べるカロリーを減らしていないのに筋肉とともに体重は順調に落ちている。腹の脂肪が以前より明らかに増えたので筋肉down↓、脂肪up↑の最悪の状況である。
ただ、6歳の長男も遊び半分だが筋トレを一緒にやるようになり、脳筋パパとしては嬉しい限りである。
初めはアシストしないと自力では当然1回も出来なかったが、今では自力で腕立てなら2回、懸垂は1回出来るようになった。本人も一緒に楽しんでやってくれているので、このまま筋トレの世界に引きずり込みたい。
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77.2 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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주 0.2 kg 감소하기
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