2022년 03월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
89.5 kg
지금까지 감소한: 4.5 kg.
남은양: 4.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 24일:
|
2172 kcal
|
지방: 55.67g | 단백질: 347.48g | 탄수화물: 74.29g.
아침 식사: Proteine Whey. 점심 식사: Scotti Gallette di Riso , Pasta al Pomodoro, Athena Tonno al Naturale. 저녁 식사: Peperoncino Rosso in Polvere, Olio Extra Vergine di Oliva, Cipolle, Pomodori Ciliegini, Scotti Gallette di Riso , Merluzzo. 간식/기타: Mandorle, Proteine Whey. 더보기
|
|
3033 kcal
|
운동:
squat - 10 분, addominale laterale - 10 분, 운동 기계 (느리게) - 10 분, tricipiti - 10 분, glutei - 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 40 분, 달리기 - 11km/h - 20 분, 윗몸일으키기 - 15 분, bicipiti - 10 분, deltoidi - 10 분, pettorali - 15 분, schena - 10 분, spalle - 10 분. 더보기
|
주 1.2 kg 감소하기
|