2022년 03월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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78.6 kg
지금까지 감소한: 20.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 23일:
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3457 kcal
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지방: 78.84g | 단백질: 288.52g | 탄수화물: 388.58g.
아침 식사: Growth Supplements Creatina, Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Qualitá Granola Tradicional com Mel - Integral, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Bolo de Chocolate, Mãe Terra Aveia Flocos Grossos , Mamão Papaia. 점심 식사: Repolho Refogado, Filé de Frango Grelhado, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Sal, Vinagre, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Palmito, Tomates, Cebolas, Bonduelle Ervilhas em Conserva. 저녁 식사: Pepino (com Casca), Sashimi de Atum, Sashimi de Salmão, Hot Roll, Guioza, Salmão no Forno ou Grelhado, Longway Harumaki de Queijo , Salmão, Bolinho de Bacalhau, Tilápia, Sushi de Salmão. 간식/기타: Padaria Santa Micaela Bolo de Milho Cremoso, Alface, Pão Francês, Hans Lombo Condimentado, Tirolez Queijo tipo Cottage, Ceratti Peito de Frango Defumado, Bolo de Chocolate. 더보기
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2327 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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