2022년 03월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65.6 kg
지금까지 감소한: 27.6 kg.
남은양: 4.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 21일:
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1115 kcal
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지방: 53.15g | 단백질: 56.99g | 탄수화물: 103.18g.
아침 식사: Mixbar Козинак Подсолнечный, Кофе с Молоком и Сахаром, Махеевъ Джем Сливовый, Творог 5%. 점심 식사: Mixbar Козинак Подсолнечный, Радость Вкуса Сыр Российский Классический , Bionova Протеиновый Крем Суп Свекольный. 저녁 식사: Вареное Яйцо, Борщ со Свининой. 간식/기타: Ол Лайт Батончик Лимон, Яблоко, Простоквашино Кефир 3,2%. 더보기
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2034 kcal
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운동:
가사 - 2 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 20 분, 휴식 - 13 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.4 kg 증가하기
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