|
Сегодня я начинаю контроль дневной калорийности, не более 1800 в день.
Хочу сделать себе подарок 🎁 на день рождения 🥳
Шикарное тело!!!
Старт дан !! Д/р 1.06.
Осталось 72 дня!!! Хочу весить 60 кг
Мне необходимо скидывать 294 гр в день!!!
В принципе это возможно, в первые дни даже более )
Если берём 1000 кг жира и он 9000 кал
То 294 - это 3000 кал
Мой дневной рацион сейчас около 3000-3500 кал , посмотрим что получится!
Сейчас начну с питания, через 10 дней подключу спорт!!!
|
81.2 kg
지금까지 감소한: 10.8 kg.
남은양: 22.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 20일:
|
1828 kcal
|
지방: 62.62g | 단백질: 103.96g | 탄수화물: 210.04g.
아침 식사: Сметана 15%, Творог 5%, Творог 9%. 점심 식사: Огурец (с Кожурой), Огурец (без Кожуры), Mr. Ricco Майонез на Перепелином Яйце 67%, Кириешки Сухарики, Фасоль (Консервированная), Heinz Кукуруза Сладкая. 저녁 식사: Огурец, Огурец (с Кожурой), Огурец (без Кожуры), Кофе с Молоком и Сахаром, Огурец, Огурец (с Кожурой), Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Сметана 15%, Капуста Тушеная с Курицей. 간식/기타: Green Ray Кукуруза Молодая, Яблоко. 더보기
|
주 1.7 kg 증가하기
|