|
насморк по ночам не отпустил, тут главное не фитнес, а силы на здоровье
|
63.3 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 19일:
|
2305 kcal
|
지방: 77.93g | 단백질: 151.51g | 탄수화물: 266.20g.
아침 식사: Изюм, Кофе с Молоком, Омлет с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Перекресток Яблоко Гала, Апельсин. 점심 식사: Протеин Бар Протеиновый Батончик, Яблоко, Апельсин, Грецкие Орехи, Курага, Куриный Суп, Гречка Отварная, Свинина Запеченая, Огурец (без Кожуры), Красные Помидоры, Морковь. 저녁 식사: Арахис, Изюм, Красная Цена Кукуруза Сахарная, Хек, Морковь, Красные Помидоры, Огурец (без Кожуры), Куриный Суп. 간식/기타: Сывороточный Протеин, Молоко 1%. 더보기
|
|
2540 kcal
|
운동:
이소라 - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 30 분, 요리 - 30 분, 청소 - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 10 시간 50 분, 샤워 - 40 분. 더보기
|
주 2.5 kg 증가하기
|