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denkim42
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2014년 06월 25일
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2014년 06월 25일의 체중기록 (저널항목 아님)
88.1 kg
지금까지 감소한:
5.7 kg
.
남은양:
10.4 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2014년 06월 25일:
3036 kcal
지방: 73.25g | 단백질: 221.40g | 탄수화물: 136.40g.
아침 식사:
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter.
점심 식사:
Johnnie Walker Black Label Scotch Whisky, Tuna Sashimi.
저녁 식사:
Outback Steakhouse Alice Springs Chicken.
간식/기타:
Ruffles Cheddar & Sour Cream Potato Chips, A&W Root Beer (12 oz), Outback Steakhouse Aussie Fries.
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2701 kcal
운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 22 분, 달리기 - 10km/h - 5 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 3 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간.
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