2022년 03월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68.9 kg
지금까지 감소한: 10.1 kg.
남은양: 0.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 18일:
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1059 kcal
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지방: 46.83g | 단백질: 51.25g | 탄수화물: 112.66g.
아침 식사: Banana Prata, Café com Leite Desnatado, Queijo Mozzarella, Kim Pão Integral. 점심 식사: Rocambole de Carne, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 저녁 식사: Queijo Mozzarella, Del Valle Frut Limão, Escarola Refogada, Kim Pão Integral Castanha e Quinoa. 간식/기타: Maçãs Gala. 더보기
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2112 kcal
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운동:
심장 (Cardio) - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.3 kg 감소하기
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