2022년 03월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
80.7 kg
지금까지 감소한: 15.7 kg.
남은양: 16.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 18일:
|
1697 kcal
|
지방: 58.33g | 단백질: 96.92g | 탄수화물: 190.98g.
아침 식사: Auchan CHOCOLATE NEGRO 72% con PEPITAS de CACAO, Pan Masa Madre, Nespresso Café Capsulas, Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Aceite de Oliva Extra Virgen. 점심 식사: Danone Yogur Original, Pan Masa Madre, Marpa Taco de Jamón Curado, Zanahoria, Cebolletas o Cebollas de Primavera, La Asturiana Lenteja Pardina, SOS Arroz Bomba, Aceite de Oliva Extra Virgen. 저녁 식사: Flor de Esgueva Queso Fresco de Oveja , Milbona High Protein Blueberry, Mercadona Zanahoria Rallada, Auchan Salmón Ahumado Noruego, Aguacate, Old El Paso Mini Tortillas Trigo. 간식/기타: Fontaneda Digestive Finas Chocolate Negro, Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Nespresso Café Capsulas, Auchan L. Casei Natural. 더보기
|
|
2486 kcal
|
운동:
FREGAR PLATOS A MANO - 9 분, 계단오르기 - 10 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 24 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 16 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 41 분. 더보기
|
주 0.5 kg 감소하기
|