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17-03-2022
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99.5 kg
지금까지 감소한: 12.5 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 17일:
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3051 kcal
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지방: 103.03g | 단백질: 185.34g | 탄수화물: 337.14g.
아침 식사: Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Multivitamínico, Ceifeiro Semente de Chia, Native Açúcar Demerara, Sadia Mussarela, Melitta Café sem Açúcar, Mamão Papaia, Friboi Carne Moída Patinho, Ovo, Melitta Café sem Açúcar, Quaker Aveia em Flocos Finos, Canela, Banana Nanica, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Letti Leite Semidesnatado . 점심 식사: Naturafruti Bananada Natural , Batavo Iogurte Natural Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Mamão Papaia, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Swift Patinho Bifes, Liv Up Mix de Legumes Assados, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Casa Suíça Bolinho de Chocolate com Cobertura Sabor Chocolate, Casa de Bolos Bolo de Fubá com Goiabada, Artesanal Esfiha Fechada de Carne, Coxinha de Festa. 간식/기타: Aviação Manteiga com Sal, Marilan Biscoito Salgado Cream Cracker com Gergelim, Sadia Mortadela Defumada, Café com Açúcar, Pão Francês. 더보기
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3207 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.9 kg 감소하기
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