2022년 03월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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99 kg
지금까지 감소한: 10 kg.
남은양: 24 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 16일:
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1322 kcal
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지방: 38.29g | 단백질: 120.86g | 탄수화물: 124.79g.
아침 식사: Beyaz Leblebi, Peyman Bahçeden Siyah Kuru Üzüm, Ceviz, Peynirli Sıkma. 점심 식사: Yoğurtlu Makarna, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Mercimek Çorbası, Migros Light Ton Balığı. 저녁 식사: Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Domatesler. 간식/기타: Ceviz, Beyaz Leblebi, Hardline Nox2, Gün Kurusu. 더보기
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4023 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 출근 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 17.5 kg 감소하기
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