2014년 06월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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88.6 kg
지금까지 감소한: 5.1 kg.
남은양: 10.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 06월 20일:
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2867 kcal
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지방: 74.89g | 단백질: 156.49g | 탄수화물: 229.71g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: Beef Top Round (Trimmed to 1/8" Fat), Divella Whole Wheat Spaghetti, Cabernet Sauvignon Wine, La Costena Whole Black Beans, Gouda Cheese, Anheuser-Busch Budweiser Beer. 저녁 식사: Skinless Chicken Breast, Hormel Black Label Extra Low Sodium Bacon, White Bread, Best Foods Real Mayonnaise, Wholly Guacamole Spicy Guacamole, I Can't Believe It's Not Butter! Original Soft Spread, Northwest Grain Country Bread 100% whole wheat bread, Egg White, Egg Yolk. 간식/기타: Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A), Otis Spunkmeyer Chocolate Chocolate Chunk Cookie. 더보기
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2673 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 20 분, 달리기 - 10km/h - 5 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 3 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 27 분, 휴식 - 15 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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