2022년 03월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
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70.8 kg
지금까지 감소한: 18.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 10일:
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1331 kcal
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지방: 46.27g | 단백질: 118.48g | 탄수화물: 117.12g.
아침 식사: Evolution Nutrition Whey Protein, Queijo Branco, Caseirinho Pão Brioche. 점심 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Preto Cozido, Carne de Porco Assada (apenas Parte Magra Consumida). 간식/기타: Itambé Manteiga Extra com Sal, Pão Francês sem Miolo, Evolution Nutrition Barrinha de Proteína Dark. 더보기
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3268 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 자전거 (사이클) - 30 분, 헬스 - 1 시간 30 분, 출근 - 6 시간, 휴식 - 7 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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