2022년 03월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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103 kg
지금까지 감소한: 9.8 kg.
남은양: 29 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 9일:
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1469 kcal
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지방: 54.93g | 단백질: 100.97g | 탄수화물: 132.26g.
아침 식사: Manteiga (com Sal), Ovo Frito sem Gordura, Limão, Pullman Pão de Forma Artesano Integral. 점심 식사: Bisteca de Porco Grelhada, Legumes Refogados, Repolho Verde Cozido, Couve Manteiga Refogada, Camil Feijão Carioca Cozido, Laranjas, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Beterrabas, Filé de Frango Grelhado, Abacaxi, Cenouras, Subway Tomate, Alface. 간식/기타: Italac Creme de Leite, Dr. Oetker Gelatina Diet Cereja, Melitta Café sem Açúcar . 더보기
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3050 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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