2014년 06월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63.5 kg
지금까지 감소한: 4.5 kg.
남은양: 8.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 06월 19일:
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1762 kcal
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지방: 80.51g | 단백질: 58.37g | 탄수화물: 209.26g.
아침 식사: Haşlanmış Yumurta, Poğaça, Kayısı. 점심 식사: Muhallebi, Zeytinyağlı Barbunya, Yayla Çorbası. 저녁 식사: Eti Petit Beurre Klasik (Petibör), Beyaz Krema, Muhallebi, Zeytinyağlı Taze Fasulye. 간식/기타: Tatlı Kiraz, Kayısı, Poğaça, Sert Tuzlu Simit, Çikolatalı Kurabiye (Yumuşak Olanlardan). 더보기
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2631 kcal
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운동:
앉아있기 - 3 시간, 운전 - 30 분, 책상 업무 - 7 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 25 분, 숙면 - 7 시간 30 분, 휴식 - 59 분, 스탠딩 - 3 시간, 달리기 - 11km/h - 16 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 20 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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