Luismom님의 저널, 2022년 03월 8일

Öhm....wenn du grad einen kleinen Menschen erschaffen hast....wird das auch nicht so schnell gehen. Der Meinung scheint zumindest dein Körper zu sein. Warum so gehetzt.? 🤗💚 

Was hast du als ETB? Ich rechne den Verbrauch mittlerweile gar nicht mehr, sondern versuche den Defizit nur abzüglich vom ETB in völliger Ruhe zu halten. Denn viele Angaben für Aktivitätet zu hoch sind... Vlt ist da der Wurm drin. Und wenn es mit Defizit stimmt, einfach, wie Sjw sagt, mal abwarten, bis es sich wieder eingespielt hat. Ich sammle oft tagelang Wasser, um dann in 1-2 Tage es loszuwerden und dann wieder einzusammeln 😅 Nicht gewollt, aber so ist es nun mal 🤭 Vlt. bist du auch auf dem Weg gerade 😉 

Kann mich euch beiden nur anschließen. Dein Körper ist gerade damit beschäftigt alles zurückzubilden, Milch zu produzieren und ich kann mir vorstellen dass du eine Menge Stress empfindest zurzeit. Absoluter Überlebensmodus 😅 deswegen sei nicht so hart zu dir, sondern plane genauso viel Zeit für die Abnahme ein, wie das Gewicht drauf kam. Besser noch etwas mehr, denn viel essen geht einfacher als kcal einzusparen 🙈 und ansonsten trage ich auch nie Sporteinheiten ein, sondern bleibe konstant unter meinem Etb und nehme bei mehr Bewegung das größere Defizit einfach dankend mit, bzw esse höchstens mal 100kcal mehr wenn ich das Gefühl habe mehr Energie zu brauchen bei einem Tagesausflug oder ähnliches 

Meine generelle Empfehlung: Plan schmieden. Plan 4 Wochen einhalten. Stellt sich keine Abnahme ein. Kalorienziel erniedrigen (- 100 kcal) oder Aktivität erhöhen ( oder beides). 4 Wochen später wieder prüfen und ggfls korrigieren.  

Tagesschwankungen ignorieren. 

Danke Euch ❤ es ist nur einfach so nervig. Ich fühle mich in meinem Körper einfach so gar nicht wohl. 😔 Milch produzier ich nicht mehr. Konnte hormonell bedingt nicht mehr stillen 😔 und ich sehe vom Bauch her immernoch so aus als wäre ich schwanger. Und das würde ich so gerne ändern. Ich hab einen Grundumsatz von 1600 kcal. Bleibe normal auch definitiv unter 1400. Die letzten Tage sogar unter 1200. Und trotz einem Verbrauch von nur 1200 kcal hab ich 600g zugenommen.. Hatte mittags eine Sushi bowl. Vielleicht liegt es am Reis? 🧐 Ich würde einfach gerne im Sommer ins Schwimmbad oder in den Urlaub ohne dabei im Erdboden versinken zu wollen 🙈 

Kann man überhaupt so krasse Tagesschwankungen haben? 😳🙈 

3 kg Schwankungen im Laufe eines Zyklus sind nicht ungewöhnlich. Wenn Du planst 0,5 kg pro Woche abzunehmen, kann das quasi den tatsächlichen Erfolg von 6 Wochen maskieren/ auf der Waage unsichtbar machen. . Bei 0,1 kg pro Woche, wären es gar über ein halbes Jahr vermeintlicher Stillstand. Ich habe von Freitag auf Samstag 3,25 kg verloren - das wenigste davon wohl Fett. Wenn ich 1 Liter aufxex trinke, bin ich 1 kg schwerer - das kaschiert 2- 5 Wochen Abnehmerfolg Die Tag zu Tag-Betrachtung ist für viele spannend, aber eher ein Hobby. Wem es psychologisch nicht gut tut, sollte es lassen, da die Aussage vernachlässigbar ist.  

Ja...kannst Schwankungen haben, sogar über 1 Kilo. Dein Körper macht jetzt so wie er es braucht. Ist doch toll wenn er so gut funktioniert. Er trifft von alleine die für ihn notwendigen Vorkehrungen um für dich und das Kind zu funktionieren. 👍 Kann natürlich deine Bedürfnisse verstehen.... würde jetzt aber einfach cool bleiben und deinen Körper machen lassen. Es stellt sich automatisch ein wenn es soweit ist. Ungeduld ist da ein schlechter Ratgeber. Genieße die Zeit mit deinem Kleinen 😘🤗💚 

Wenn ich mich jede Stunde wiege, habe ich über 24 h eine Gewichtsspanne von 1 - 2,5 kg. Jeder Schluck Wasser, jeder Toillettengang bewirkt Sprünge von bis zu mehreren hundert Gramm. Bei 500 g die Woche liegt die erwartete tägliche Abnahme bei 71 g. Bei so großen Schwankungen einen so kleinen Wert zu messen, muss oft einfach nur scheitern. Es zählt nur der langfristige Trend. Der muss passen. Die wichtigste Zutat ist also Geduld, Geduld, Geduld und Gelassenheit.  

Ob Du im Erdboden versinken willst oder nicht, liegt nicht an der Anzeige an der Waage, sonder am Mass Deiner Selbstakzeptanz, Selbstbewusstsein und Eigenliebe. Auch darin lohnt es sich zu investieren - ein unschätzbarer Gewinn, weit über das Körpergewicht hinaus. Davon hast Du länger was. Also Kopf hoch und auf das Wichtige - das neue Leben und Dich selbst konzentrieren.  

Für mich sind solche Schwankungen schon lange nichts ungewöhnliches und ich habe mich damit abgefunden. Je nach Tag, kann es sein, dass ich morgens um 6 ganzes Kilo mehr auf der Waage habe, als am selben Tag paar Stunden später 👀👀👀 Wichtig ist, Ruhe bewahren. Ich hoffe, du kommst einigermaßen dazu, angemessen zu schlafen. Bei mir ist der Schlafmangel Übeltäter mit Wasserschlauch Nummer 1. Und nach der Entbindung braucht man umso mehr Geduld, da läuft manchmal einiges etwas anders als sonst. Konzentriere dich auf dein kleines Glück, versuche zu chillen, zähle nebenbei Kalorien... Das wird, man muss nur drsn bleiben und sich gedulden 🤗💖🌹