2014년 06월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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88.5 kg
지금까지 감소한: 5.2 kg.
남은양: 10.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 06월 19일:
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2969 kcal
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지방: 87.05g | 단백질: 148.59g | 탄수화물: 248.15g.
아침 식사: Egg White, Egg Yolk, Bananas, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: Anheuser-Busch Budweiser Beer, Trader Joe's Multigrain Crackers, Gouda Cheese, La Costena Whole Black Beans, Cabernet Sauvignon Wine, Divella Whole Wheat Spaghetti, Beef Top Round (Trimmed to 1/8" Fat). 저녁 식사: Wholly Guacamole Spicy Guacamole, Ruffles Cheddar & Sour Cream Potato Chips, Mozzarella Cheese, Best Foods Real Mayonnaise, I Can't Believe It's Not Butter! Original Soft Spread, White Bread, Hormel Black Label Extra Low Sodium Bacon, Skinless Chicken Breast. 간식/기타: Hershey's Kisses with Caramel. 더보기
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2662 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 20 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 3 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 휴식 - 15 시간 2 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.9 kg 감소하기
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