2022년 03월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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71.4 kg
지금까지 감소한: 8.6 kg.
남은양: 13.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 7일:
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1483 kcal
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지방: 53.49g | 단백질: 76.13g | 탄수화물: 179.01g.
아침 식사: Nutriology Granola Vanilla Almond, Mariza Strawberry Topping, Greenfields Original Yogurt, Stroberi, Blue Diamond Almond Breeze Almond Milk Original, Puro WPRO Whey Protein, Oatsy Havermout Oatmeal Instan, Sunpride Pisang Single, NUDE Original Peanut Butter, Greenfields Original Yogurt, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). 점심 식사: Mama Suka Saus Topokki Hot Spicy, Kewpie Saus Siram Wijen Sangrai, Greenfields Original Yogurt, Kentang Rebus, Tomat Ceri, Mentimun (dengan Kulit), Jagung Manis Kuning, Selada Daun Hijau, Anchor Unsalted Butter, Ikan Tuna. 저녁 식사: Daun Bawang, Telur, Indofood Sambal Ekstra Pedas, Tropicana Slim Extra Virgin Olive Oil, Tahu, Heinz Tomato Ketchup, Ashitaki Original Veggie, Minyak Wijen, Wortel, Bawang Merah, Pakcoy, Mama Suka Saos Japchae, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih. 간식/기타: Julie's Oat 25, Naraya Cheese Cookies. 더보기
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2089 kcal
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운동:
에어로빅 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 휴식 - 15 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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