2014년 06월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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89.1 kg
지금까지 감소한: 4.7 kg.
남은양: 11.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 06월 18일:
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1699 kcal
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지방: 54.02g | 단백질: 162.60g | 탄수화물: 142.67g.
아침 식사: Dunkin' Donuts Iced Latte, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: White Rice, Korea Hae Dop Bab. 저녁 식사: Divella Whole Wheat Spaghetti, Skinless Chicken Breast. 간식/기타: Ruffles Cheddar & Sour Cream Potato Chips, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat). 더보기
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2704 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 10 분, 달리기 - 10km/h - 10 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 2 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 휴식 - 15 시간 3 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.8 kg 증가하기
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