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2022년 03월 3일
RndRob님의 저널, 2022년 03월 3일
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2022년 03월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
91.4 kg
지금까지 감소한:
1.6 kg
.
남은양:
5.2 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2022년 03월 3일:
1351 kcal
지방: 64.28g | 단백질: 118.50g | 탄수화물: 78.66g.
아침 식사:
Bananas, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate.
점심 식사:
Panda Express Black Pepper Angus Steak.
저녁 식사:
Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Wish-Bone Russian Salad Dressing, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat) .
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3089 kcal
운동:
유술 - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간.
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주 2.5 kg 감소하기
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