2022년 03월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
121 kg
지금까지 감소한: 63 kg.
남은양: 51 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 3일:
|
1806 kcal
|
지방: 81.07g | 단백질: 120.44g | 탄수화물: 153.17g.
아침 식사: Banaanit, Oululainen Reissumies, Kotimaista Rasvaton Maito, Kartanon Ohuen Ohut Kalkkunaleike, Paistettu Kananmuna, Kahvi. 점심 식사: Keiju Rypsiöljy, Sipulit, Kuivapaahdetut Maapähkinät (ilman Suolaa), Paprika, Porkkanat, Kaali, Arla Sipoolainen Rahkajugurtti, Pirkka Thai Sweet Chili Sauce, Kotimaista Broilerin Sisäfilee. 저녁 식사: Philadelphia Light, Paistettu Kananmuna, Fazer Juustosämpylä. 간식/기타: Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Arla Ingmariini Vähärasvaisempi, Arla Protein Blueberry. 더보기
|
|
3369 kcal
|
운동:
숙면 - 9 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 40 분, 휴식 - 13 시간 40 분, 스트레칭 (요가) - 10 분. 더보기
|
주 7 kg 감소하기
|