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Heute ist Reefed day ich peile mal mindestens 5000 an und gönn mir mal was, ich esse ja schon 4000-5000 aber anscheinend ist das gehen mit 2h dazu immernoch zuviel am tag, da muss ich mal mit meinem Coach reden, erstmal doch etwas mehr essen also minimum 4500. Ich sag ja ich esse sehr gesund. vllt doch eine bulk Mahlzeit hinzufügen. Aber dennoch beachtlich das ich ohne Fitness Uhr das ganz gut hinbekomme Overall. Progression im Studio läuft ja. schönen tag euch, habt ihr Tipps? vllt fett erhöhen Kohlenhydrate sind schon 700, 250 gr protein 80-90 fett immer
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82.7 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 2일:
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4599 kcal
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지방: 79.66g | 단백질: 275.17g | 탄수화물: 675.96g.
아침 식사: Gut & Günstig Haferflocken. 점심 식사: Obstsalat, Champignons, Aldi Bandnudeln. 저녁 식사: Landjunker Putengeschnetzeltes, Kellogg's Fruit Loops, Oryza Milchreis, Freshona Champignons III. Wahl, Geschnitten, Combino Röhrchen Nudeln. 간식/기타: Gelatelli Mandel, Milbona Butterkäse Sahnig-Mild, Grafschafter Vollkorn Toast, American Style Erdnuss Creme Creamy, Magerquark. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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