Sol Kai (Latol82)님의 저널, 2022년 03월 1일

Te dijimos en publicaciones anteriores que estaban haciendo un deficit considerable y encima le estas sumando mucho ejercicio, suele pasar que el cuerpo se resista. podes relajar un poquito y vas a ver que te destrabas, nadie te corre y la ansiedad no ayuda 

hermosa, anda al médico...igual entende que son cambios de hábitos y no tan solo hay que ver el peso. la semana que estaba mestruando aumente dos kilos y 200 gramos a la semana pasada ya no pesaba eso... las hormonas, hay un montón de factores para tener en cuenta.  

Tengo ansiedad y depresión esto me ayuda. Los nutricionistas tienen ideas anticuadas. No se actualizan. 

Con 104 kilos ya te dijimos que el deficit que haces esta mal porque es muy agresivo. Yo que peso 74 estoy en deficit con 2000kcal. Los nutricionistas tienen ideas anticuadas? Algunos pude ser... Pero mejor consultar a hacer lo que se te ocurra como estas haciendo sin supervisión profesional 

hace cuánto que estás con 1500? y te hiciste análisis de sangre para saber si está todo bien especialmente la tiroides, glucemia, etc? 

A mi me preocupo cuando dijo "me superviso yo" independiente de que hay mucho nutri de fotocopia que atrasan hay conceptos basicos que se ven aca todos los dias. Deficits agresivos llevan a estancamientos. Igual es todo aprendizaje, podrias subir aunque sea 200cal vas a seguir bajando y tu cuerpo lo recibe mejor 💪 

Tengo diabetes tipo 2. Controlada con Glicacida metformina y para los triglicéridos tomo gemfibrozil. Me siento bien, no paso hambre. Trato de comer cosas no procesadas nada frito y hago ayuno intermitente. Hace 1 mes y una semana estoy con 1500 calorías y baje 9 kilos. Básicamente la endocrinologa el año pasado me mando una dieta, pero de esas impresas que les dan a todos igual.  

⁹ kilos en mes y medio es demasiado, lo recomendado por mes es 2-3 kilos para evitar perder de golpe tanta masa muscular 

Supongo que mucho del peso era retención de líquido. No se  

Es muchisimo 9 kilos en ese tiempo, tu cuerpo se tiene que acostumbrar y adaptar, no sabe si te perdiate en el desierto y te vas a morir masomenos, suena exagerado pero para tu sistema no es algo normal, es logico que te estanques asi. Te pregunto de en serio cual es el apuro? No se cuanto tiempo tuviste sobrepeso, si meses o años, pero hace falta que te lo saques en tan poco tiempo?  

Para mí bajaste muchísimo, tenés que esperar , ojo porque no todos los organismos gastan las mismas calorías, hacele caso a tu nutri 

Yo sabía que me iba a estancar. Pero pensé que iba a ser de medio kilo por semana. De ahí mi frustración. 

Paciencia es largo esto, pensa que tenes toda la vida para hacer las cosas bien, y no va a necesitar tanto esfuerzo, llevalo mas tranquila 

hola, intente hacer ayunos intermitentes para acelerar el metabolismo, empiece por ejemplo con uno de ocho horas, de la noche hasta la mañana.  

El metabolismo no se modifica con el ayuno, el ayuno en si no sirve para nada, pero indirectamente reduce la ventana de ingesta de alimentos con lo cual se ingiere menos porque tenes menos horas para comer. Si queres aumentar realmete el metabolismo, tenes que hacer actividad fisica 

BIS a lo que dice Ale_Sosa. 

Ale, hay algunos que hacen ayuno intermitente pero están en superávit. El ayuno intermitente no te garantiza el déficit es solo una manera de comer 

hay gente que hace OMAD y tbn esta en superavit, seguro Ale quiso decir que si alguien pierde peso ayunando es porque en ventana mas chica consumio menos calorias que en ventana normal 

No creo que sea un buen consejo para ella que está atravesando depresión, y considero (desde ni experiencia y lo que fui aprendiendo) que es algo serio la depresión e influye muchísimo en la alimentación y como nos relacionanos con la comida. Desde mi perspectiva, está bien que te expreses acá, y vamos a bancarte y respetarte aunque siempre la ayuda profesional no se suprime. Análisis de sangre, todo... Es importante  

Gracias por los consejos y apoyo. Mañana voy a ver que días está la nutricionista y les cuento a ver que me dice.