2022년 02월 25일의 체중기록 (저널항목 아님)
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95.9 kg
지금까지 감소한: 12.1 kg.
남은양: 10.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 02월 25일:
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1328 kcal
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지방: 40.07g | 단백질: 100.84g | 탄수화물: 130.93g.
아침 식사: Campo Largo Kombucha de Uva, Farinha de Mandioca, Café com Açúcar, Ovo Cozido. 점심 식사: Omelete ou Ovos Mexidos, Peito de Frango, Coqueiro Atum Ralado em Molho de Tomate, Batata Doce, Arroz Integral (Longo, Cozido). 저녁 식사: Itambé Leite em Pó Desnatado, Maçã, Nutrata Whey Star 100% Concentrado Chocolate. 간식/기타: Café com Açúcar, Mineirinho Pão de Queijo, Coqueiro Atum Ralado em Molho de Tomate. 더보기
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3169 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 스포츠 - 10 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 45 분, 휴식 - 14 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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