2014년 06월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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89.2 kg
지금까지 감소한: 4.6 kg.
남은양: 11.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 06월 12일:
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1843 kcal
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지방: 65.56g | 단백질: 173.08g | 탄수화물: 124.92g.
아침 식사: Bananas, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: Outback Steakhouse Ranch Dressing, Outback Steakhouse House Salad (No Dressing), Outback Steakhouse Aussie Cheese Fries (Small), Skinless Chicken Breast. 저녁 식사: White Rice, Salmon, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Skinless Chicken Breast. 더보기
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2672 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 20 분, 달리기 - 10km/h - 1 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 3 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 32 분, 휴식 - 15 시간 4 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.5 kg 증가하기
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