2014년 06월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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58.5 kg
지금까지 감소한: 3.1 kg.
남은양: 4.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 06월 11일:
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1287 kcal
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지방: 39.65g | 단백질: 68.64g | 탄수화물: 158.82g.
아침 식사: Quaker Oat So Simple, Tesco Skimmed Milk. 점심 식사: Aldi Turkey Steaks, Cherry Tomatoes, Florette Crispy Salad, Tesco Balsamic Dressing. 저녁 식사: Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Green Peas (Frozen), Brown Rice (Long-Grain, Cooked), Tesco Baby Corn, Cooked Carrots (from Fresh). 간식/기타: Chamomile Tea (Brewed), Flora Buttery, Kingsmill Tasty Wholemeal Bread, Ritz Salted Crackers, Belvita Breakfast Duo Crunch Strawberry & Live Yogurt, Tap Water, Tea with Milk. 더보기
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1866 kcal
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운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 스탠딩 - 1 시간, 가사 - 30 분, 운전 - 20 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 51 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 4 분, 책상 업무 - 6 시간 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 25 분. 더보기
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주 1.6 kg 감소하기
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