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18/02/22
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102.3 kg
지금까지 감소한: 9.7 kg.
남은양: 4.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 02월 18일:
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2816 kcal
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지방: 60.08g | 단백질: 207.46g | 탄수화물: 363.09g.
아침 식사: Shot Imunidade, Banana Prata, Maçã, Predilecta Geleia de Uva, Letti Leite Semidesnatado, Melitta Café sem Açúcar, Mundo Verde Chlorella Dtox, Pura Vida Vitamina D3 Synergy, Suco de Limão, Black Skull Whey 100% HD, Growth Supplements Creatina Creapure, Canela, Quaker Aveia em Flocos Finos, Galo Macarrão Cozido, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). 점심 식사: Copacol Peito de Frango Desfiado, Batata Doce, Melão, Arroz Integral, Liv Up Mix de Legumes Assados. 저녁 식사: Growth Supplements Creatina Creapure, Canela, Arroz Integral, Melancia, Ovo, Copacol Peito de Frango Desfiado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 간식/기타: Pão de Queijo, Manteiga (com Sal), Bolo de Fubá, Café com Açúcar, Pão Francês. 더보기
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3298 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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