starwill01님의 저널, 2022년 02월 17일

kak mau tanya dong untuk diet saat puasa itu gmana makan nya yah,misalnya sehari kebutuhan kalori 1800 itu harus makan nya brpa kalori ajah yah kak blum paham soal nya 😔 makasih kak 😊 

ka jangan nimbang setiap hari, minimal seminggu sekali, kalau setiap hari bikin stress beneran 

Kk itu tanda ny yg naik kadar air jdi wjr klau naik krna makanan yg ada d perut kita belum tercerna jdi jangan merasa berslh akn sebuah makanan.. Cemunguttt  

hai @zahra dan @ristina... aku ga setres kog diet nya, hehehe santai banget malah... aku cuma seneng ajah catat progres ku... dan aku ga merasa bersalah juga... soalnya emang masih sering makan yang enak2 aka emi, tepung, esgim dkk tapi emang kemarin ga tau kenapa lagi lapar banget jadi jam setengah 11 an aku makan lagi, hehe makasih ya semangat nya... 

@dinarbudi, aku juga ga bisa kasih saran kak, soalnya aku diet nya senyaman aku ajah... tapi biasanya aku mengusahakan ga sampai lebih dari 200 kalori dibawah bmr... karena aku masih obesitas banget jadi aku kadang emang makan di bawah bmr kalau lagi ga mood makan... tpi kayaknya 1800 itu tdee kali ya? coba di cek ulang bmr dan tdee nya di calculator bmr di google... patokan ku sih makan dibawah tdee diatas bmr... misal aku bmr 1500, tdee 1800, aku makan rata2 di 1600 gituu.. 

Oh gtu yah kak,makasih banyak yah ka infonya 😊