|
hatte gestern 1600kcal und 61f 118kh 126ew. hab gestern geschafft balaststoffe von 6-9g auf 30 zu erhöhen, kh im rahmen, weniger laktose bis zum abend, mehr getrunken. aber dann noch hunger gehabt und um kcal nicht zu sprengen körniger frischkäse gegessen🙁 also laktose fällt mir echt schwer, eiweis sättigt halt so gut. sonst kauf ich mir wieder wie früher laktase tabletten wenn ichs nicht schaff...bauch ist noch gros, mal abwarten
|
74.6 kg
지금까지 감소한: 29.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 02월 17일:
|
1966 kcal
|
지방: 88.52g | 단백질: 166.44g | 탄수화물: 121.46g.
아침 식사: Kaffee mit Milch, Dulano Geflügel-Fleischwurst, Milbona Kräuterbutter, Gekochtes Ei, Harry Anno 1688 Rustikal. 점심 식사: Gekochtes Ei, Babybel Mini Babybel Light, WellMix 40% Protein Riegel Cookies & Cream. 저녁 식사: Milbona High Protein Joghurt Blaubeere, Naturgut Bio Chiasamen, Özyörem Tavuk Sosis. 간식/기타: Milbona Free From Laktose Haltbare Fettarme Milch, Body Attack Power Protein 90 Strawberry Cream, Crownfield Linessa Bran Flakes, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5% Laktosefrei, Lätta Original, Milbona Joghurt Mild Laktosefrei. 더보기
|
|
2491 kcal
|
운동:
가사 - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 이소라 - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 7 시간. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|