|
hatte gestern 1700kcal und 60f 146kh 127ew. ja das gute wasser wahrscheinlich 😅. hab mir nun paar gedanken zu meinen makros und unterbauch gemacht. Ich werde versuchen weniger laktose zu essen, dafür mehr zb eier für eiweis. insgesamt wird das eiweis aber sinken, sollte aber min 90g sein, hoffe mein po verschwindet nicht. esse etwas mehr balaststoffe aber dürfen auch nicht zuu viele kh werden, max 175g. mehr wasser trinken und paar tage zero weglassen zum testen....mal sehen wies läuft hehe
|
74.7 kg
지금까지 감소한: 29.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 02월 16일:
|
1575 kcal
|
지방: 61.00g | 단백질: 126.03g | 탄수화물: 118.28g.
아침 식사: Babybel Mini Babybel Light, Lauchzwiebeln, Gekochtes Ei, Milbona Kräuterbutter, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten. 점심 식사: Milbona Leichter Körniger Frischkäse, Gurke (mit Schale), OceanSea Grönland Garnelen, Milbona Sprühfertige Sahne Leicht, Erdbeeren. 저녁 식사: High Protein Pizza Linsencurry. 간식/기타: Lätta Original, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5% Laktosefrei, Crownfield Linessa Bran Flakes, Milbona Joghurt Mild Laktosefrei. 더보기
|
주 2.8 kg 증가하기
|