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Olá pessoal!
Estou na fase de déficit calórico para eliminar o máximo de % de gordura corporal, não estou me baseando no peso da balança mas sim nas medidas e no espelho
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58.1 kg
지금까지 감소한: 2.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 02월 15일:
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1175 kcal
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지방: 25.83g | 단백질: 100.61g | 탄수화물: 137.88g.
아침 식사: Canela, Café, Pão Nosso Pão Integral, Banana Prata, Italac Queijo Mussarela. 점심 식사: Couve-Flor, Cenouras, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra). 저녁 식사: Cenouras, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Arroz Branco (Cozido). 간식/기타: Dr. Oetker Chocolate em Pó Solúvel 70% Cacau, Abacaxi, Itambé Iogurte Natural Integral (100g), Profit Whey, Banana Prata, Aveia em Flocos. 더보기
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1057 kcal
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운동:
자전거 (사이클) - 40 분, 헬스 - 1 시간 30 분, Apple Health - 21 시간 50 분. 더보기
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주 1.0 kg 감소하기
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